Правильные каши с низким гликемическим индексом из гречки, киноа, овсянки на козьем, кокосовом или миндальном молоке.
Ингредиенты:
— каша (гречка, киноа, пшено, овсянка только та, которую нужно варить 20 минут, по факту она готовится 10 минут);
— молоко козье или растительное (кокосовое или миндальное);
— ягоды;
— авокадо;
— семена кунжута, льна, мака;
— семечки тыквенные или подсолнечные;
— сливочное масло 5г.
Кашу варим на молоке и в конце добавляем ягоды, семечки и семена.
