Вариантов смузи — огромное количество. Найдите свое идеальное сочетание.
Приготовить его можно из разного набора зеленых овощей, фруктов, ягод:
- огурец, петрушка, зеленое яблоко, киви
- салат, огурец, яблоко, имбирь, сельдерей
- яблоко, банан, кинза, сельдерей
- авокадо, петрушка, киви, капуста
- брокколи, яблоко, лайм, черника
- клубника, малина, салат, шпинат
- черника, сельдерей, яблоко, салат.
Способ приготовления:
- Нарезать выбранный набор овощей и фруктов.
- Загрузить в чашу блендера.
- Залить стаканом чистой воды и взбить в течение нескольких минут.
На заметку:
Можно готовить 1-2 раза в неделю, как вариант получения клетчатки в основной прием пищи, например вместо салата.
Вместо воды можно использовать кокосовую воду или ореховое молоко.
После приготовления можно украсить орешками или семечками.
Смузи с высоким содержанием железа
- свекла сырая;
- петрушка и яблоко;
- лимон (для лучшего усвоения железа).
Все ингредиенты смешиваем в блендере. Пьем утром вместе с завтраком.
Приятного аппетита!
Смузи для желчного пузыря — содержат клетчатку, горечи, жиры
РЕЦЕПТ ЗЕЛЕНОГО СМУЗИ
Ингредиенты:
- 100 г шпината (или другой зелени)
- 1 груша
- 1⁄2 яблока
- 15 шт миндаля (замочить на ночь)
- 1-2 см очищенного корня имбиря
- 2 ст. л. льняных семян (замочить на ночь)
- 1 стакан воды
- 1⁄2 стакана кокосового молока
- 1 ч. л. спирулины
- 1 ч. л. лецитина
- щепотка куркумы
Способ приготовления:
1. Предварительно замочить шпинат на 15 минут с добавлением соды или яблочного уксуса, тщательно промыть и просушить.
2. Смешать все ингредиенты в блендере.
3. При необходимости добавить воды для достижения желаемой консистенции.
Приятного аппетита!
