Как остановить выпадение волос? Какие принимать витамины?
Здравствуйте! Меня зовут Марина Постовая дипломированный «Системный нутрициолог» Московской Международной Академии Нутрициологии. Сегодня мы поговорим о такой серьезной проблеме, как выпадение волос.
Волосы, ногти и кожа это отражение нашего желудочно — кишечного тракта. Качество волос это не генетика, всё зависит от ваших дефицитов в организме, витаминов, макро и микро элементов. Ломкие, сухие или жирные волосы, преждевременная седина, это всё ваши дефициты.
Четыре основные причины выпадения волос:
1. Проблемы ЖКТ;
2. Инсулинорезистентность;
3. Гипотиреоз;
4. Стрессы.
1. Первая причина выпадения волос проблема — ЖКТ.
Если у вас есть хоть один из этих симптомов: изжога, отрыжка, горечь во рту, запах изо рта, вздутие, метеоризм, запор или диарея, боли в желудке после еды, боли в правом подреберье, то у вас есть проблема с ЖКТ.
При таких симптомах может быть низкая кислотность желудка, плохая работа поджелудочной железы, печени, плохой отток желчи, нарушение микрофлоры кишечника, паразиты.
При заболеваниях ЖКТ не усваиваются витамины, микро и макро элементы: железо, медь, цинк, происходит дефицит белка. В таком состояние бесполезно пить витамины и микро элементы, если у вас есть хоть одна из этих проблем.
2. Вторая причина выпадения волос — инсулинорезистентность.
Что такое инсулинорезистентность давайте разберёмся? Норма инсулина от 2 до 6; норма глюкозы от 4 до 5. Когда в крови повышены инсулин и глюкоза, это вызывает инсулинорезистентность и приводит к повышению фермента 5 альфа редуктазы, а она повышает выработку дигидротестостерона. От повышенного содержания которого ослабевают волосяные фолликулы и волосы начинают выпадать.
3. Третья причина выпадения волос — гипотиреоз.
Гипотиреоз — заболевание, при котором снижается функция щитовидной железы из за недостаточности выработки ею гормонов. Проявляется замедлением всех процессов, происходящих в организме: слабостью, сонливостью, раздражительностью, депрессией, выпадением волос, увеличением веса, запорами, медлительностью мышления и речи, зябкостью, гипотонией, у женщин — нарушениями менструального цикла, бесплодием.
4. Четвертая причина выпадения волос — стресс.
Чаще всего это бывает у женщин после родов через 2 месяца или у людей с хроническим стрессом. Что происходит во время стресса? Вырабатывается гормон кортизол, который повышает 5 альфа редуктазу, она повышает выработку дигидротестостерона, который влияет на волосяные фолликулы и волосы начинают выпадать.
Список анализов при выпадение волос:
Стандартный список:
- Общий анализ крови;
- На гормоны щитовидной железы — ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный АТ к ТПО);
- Анализ на скрытый дефицит железа (ферритин, сывороточное железо) и витамин D;
- Копрограмма.
Если у вас очень сильно выпадают волосы, то нужно обратиться к хорошему врачу- трихологу и сдать дополнительные анализы:
- Биохимический анализ крови: АЛТ, АСТ, ГГТ, ЩБ, билирубин, глюкоза, альфа-амилаза, мочевина, креатинин, белок, альбумин;
- Анализы на гормоны: антитела к тирео глобулину, кортизол;
- Анализы крови на кальций, хром, кремний, магний, железо, медь, цинк, фосфор;
- Анализы на витамины: А, С, РР, В1, В2, В3, В5, В6, В12, фолиевую кислоту.
- При аллопеции (сильном выпадении волос): анализ крови на инсулин, глюкозу, инсулинорезистентность;
- Анализы на половые гормоны:
- у мужчин — эстрадиол, тестостерон, ДГЭА-С;
- у женщин — эстрадиол, тестостерон, ДГЭА-С, ДГТ, ЛГ, ФСГ, 17-ОП, прогестерон, пролактин.
- Узи щитовидной железы и всего ЖКТ;
- Копрограмма;
- Консультацию эндокринолога и гинеколога если нужно.
После установления причины выпадения волос, вы полностью меняете свое питание!
1. Восстанавливаем работу ЖКТ.
Это строгая диета, которая полностью исключает сахар, глютен, алкоголь и молочные продукты, так как считается, что эти виды продуктов способствуют росту грибковой флоры.
На 80% успех выздоровления зависит от правильного питания! Иметь отличное здоровье и быть в прекрасной форме это ежедневный труд: меняем свое мышление, питание, занимаемся спортом, принимаем нутрицевтики.
- Отказываемся от сахара и продуктов содержащих сахар: конфеты, шоколад, булочки, белый хлеб. Сахар вызывает сильное воспаление в организме. Конфеты можно заменить на эко мармелад, эко шоколад и пастилу без сахара.
- Перейти на цельно зерновые крупы длительной варки (не менее 20 минут): овсянка, гречка, киноа, амарант, не шлифованный, не пропаренный рис: бурый, красный, черный;
- Цельно зерновой хлеб на закваске (гречневый, нутовый, овсяный, льняной);
- Фрукты (авокадо, персики, абрикосы, яблоки, киви), ягоды (черника, голубика, малина, клубника, ежевика) за 15-20 минут до еды, если нет болей в желудке и нет сахарного диабета. Если есть сахарный диабет и вы худеете, то через 30 минут после еды;
- Больше полезных овощей (кабачок, цукини, капуста, морковь, свекла, батат);
- Морская капуста и ее производные;
- Сливочное масло и прочие животные жиры;
- Растительные масла холодного отжима — оливковое, кокосовое, кунжутное;
- Шоколад без сахара, какао, цикорий, зелёный чай, травы.
- Сахарозаменители — стевия.
- Зелень (шпинат, укроп, кинза, петрушка), любая зелень снимает воспаление в организме.
- Еду не жарим, а варим или запекаем особенно при лечение воспаления ЖКТ в течение месяца!
2. Восстанавливаем кислотность и снимаем воспаление желудка с помощью правильного, щадящего, 3-х разового питания. Всю еду тушим или варим. Подключаем нутрицевтики Спирулины с мумием снимет воспаление желудка.
3. Восстанавливаем отток желчи. Восстановить отток желчи можно витаминами А и Д, Лецитином, Цитратом магния а также принимая жирную пищу. Утром натощак принимаем льняное масло (начинаем с 1 чайной ложки и доводим до 1 столовой ложки), стакан теплой воды с лимоном и имбирем.
Днем заправляем свежие салаты только маслом холодного отжима (оливковое, кунжутное, тыквенное). Рафинированное масло выбрасываем в мусорку и никогда больше не покупаем, это мертвое масло в котором нет ничего полезного.
В течение дня пьем горячую воду, так как горячая вода способствует лучшему желчи оттоку.
4. Восстанавливаем поджелудочную железу правильным, щадящим питанием. Всю еду тушим или варим. Подключаем нутрицевтики с растительными ферментами для пищеварительной системы, принимаем с первым глотком пищи в течение месяца. Таким образом мы поддержали поджелудочную железу, наладили переваривание пищи.
5. Восстанавливаем работу кишечника . Убираем гельминтов и патогенную микрофлору с помощью нутрицевтиков, после чистки заселяем пробиотики и пребиотики.
6. Восстанавливаем работу печени. После того как мы восстановили работу желудка, поджелудочной, наладили желчи отток, устранили гельминтов и патогенную микрофлору можно приступить к восстановлению работы печени. Подключаем нутрицевтики для поддержки работы печени, источник фосфолипидов.
7. Устраняем инсулинорезистентность, если есть такая проблема. Кушаем 3 раза в день без перекусов. Отказываемся от сахара и продуктов содержащих сахар: конфеты, шоколад, булочки, белый хлеб. Сахар вызывает сильное воспаление в организме. Конфеты можно заменить на эко мармелад, эко шоколад на стевии и пастилу без сахара. Можно подключить нутрицевтики для углеводного контроля: Цинк, Магний, Хрома пиколинат или хелат.
8. Восстанавливаем работу щитовидной железы. Норма ТТГ от 0,5 до 2,5. Для восстановления щитовидной железы при гипотиреозе, к основному лечению, которое назначил врач, добавляем нутрицевтики: органический йод Келп по 2 капсулы утром во время еды, Цинк, Хром, Селен, Железо. Обязательно восполняем дефицит белка, так как для выработки гормонов нужен белок.
Принимаем Спирулину по 2 таблетки 3 раза в день при любых проблемах ЖКТ и гипотиреозе. Спирулина восстанавливает работу всего ЖКТ и нормализует углеводный, липидный и жировой обмен, восстанавливает микрофлору кишечника, а также спирулина содержит все витамины, микро элементы и большое количество белка.
9. Устраняем стресс. Занимаемся йогой, спортом, фитнесом, ходьбой. Больше бываем на природе. Принимаем нутрицевтики для нервной системы Антистресс.
Друзья, на этом у меня все! Если вас долгое время беспокоит выпадение волос, обращайтесь ко мне пишите — «Хочу консультацию». Будем разбираться! До новых встреч, с вами была нутрициолог Марина Постовая.
