Безопасное похудение
Важно выяснить причину почему вы набираете вес, обратиться к эндокринологу — диетологу. Пройти медицинское обследование, сдать анализы, которые назначит врач. Главные анализы щитовидной железы: ТТГ общий, Т3 свободный, Т4 свободный. Если эти показатели не соответствуют норме, то эндокринолог назначит вам лечение. При повышенном значении ТТГ вы никогда не похудеете!
ВАЖНО питаться 2-3 раза в день без перекусов!!!
Чем дольше вы голодаете, тем больше худеете. Частые перекусы, особенно чем-нибудь сладеньким повышают инсулин в крови и ваш аппетит. Инсулин, важный гормон при похудении, наша задача держать его на низком уровне!
Если очень хочется перекусить в самом начале похудения, выпейте натуральный какао или кофе с добавлением кокосового или миндального молока! Можно добавить 1 чайную ложку сливочного масла 82% жирности. Это даст вам энергию, бодрость и устранит чувство голода.
Исключить из своего рациона сахар и все продукты его содержащие:
— белый и черный дрожжевой хлеб, булочки, макароны из белой муки, торты, конфеты, варенье, мед;
— сахар — это самое злейшее зло для вашего организма, синтетические подсластители, консервированные овощи и фрукты;
— коровье молоко, кефир, йогурты;
— картофель, свеклу, морковь, батат, белый рис, манку, белые крупы.
Можно:
— гречку, перловку, киноа, бурый и коричневый рис;
— все ягоды кушать за 15 минут до еды;
— овощи (все виды капусты, кабачки, огурцы, помидоры, болгарский перец);
— жирное мясо (курица с кожей), жирная морская рыба (лосось, форель), сливочное масло 82% — каждый день! Почему мясо и рыбу выбираем жирные, потому, что белок с жиром не повышает инсулин, а постный белок повышает инсулин, нам это не нужно);
— жирный сыр, творог жирностью не менее 9%, сметана не менее 15%, жирные сливки 20% — 2 раза в неделю.
Мясо и рыбу едим с овощами и зеленью. Овощи в любом виде, тушенные или запеченные. Зелень улучшает пищеварение и метаболизм.
Подключаем комплексные добавки:
— Перфорин — по 1 капсуле утром во время еды;
— Рестриктол, Репарост — по 1 капсуле утром во время еды в течение года;
— Стопжор — по 1 капсуле в обед за 30 минут до еды;
— Лептин или Диенар — по 1 капсуле вечером за 30 минут до еды;
— Печенол — по 1 капсуле утром во время еды и на ночь после 22.00;
— Силаорг — 1-2 ст. ложку растворить в стакане теплой воды, принимать 2 раз в день в промежутках между едой.
Рекомендованный курс 3 месяца, далее 2 недели перерыв и при необходимости можно повторить. Для тех кто не получил продукцию по промоушену принимаем обычные препараты по схеме.
