Стратегия «разгона» лимфы

  • Соблюдать водный режим — 30 мл/кг/сутки чистой воды (можно добавлять лимон, лайм, огурец) 
  • При сидячем образе жизни вставать каждый час и выполнять доступные упражнения в течение 5 минут (приседания, «Тараканчик») 
  • Один раз в день любая физическая нагрузка, приводящая к потению в течение 15 минут (бег, быстрая ходьба и тд.) 
  • Использовать тепловые процедуры 1 раз в неделю: баня, сауна, ванна 
  • Добавить лимфодренажный массаж (в том числе сухой щеткой) 1 раз в неделю — все движения должны быть от периферии к центру, избегать зон, где расположены лимфоузлы 
  • Добавлять разогревающие специи в пищу 
  • Использовать лимфотоники (травы с лимфодренажным эффектом)

Как поддержать движение лимфы

  • Смех 
  • Диафрагма (брюшное дыхание) 
  • Плавание 
  • Прессотерапия — аппаратная процедура, стимулирующая естественный лимфодренаж. Лечебный эффект достигается за счет колебаний атмосферного давления внутри специального костюма, который надевается перед процедурой Ритмичный прессинг сочетается с периодами расслабления — стимулирует лимфоток

Сбор для нормализации лимфооттока

Способ приготовления: 

  • 2 пакетика или 2 ст. л. 2-3 трав (с учетом противопоказаний) 
  • заварить 1 стаканом кипятка, дать настояться 15-20 минут, процедить 
  • принимать по 1⁄3 стакана 2-3 раза в день, за 20-30 минут до еды, в течение 10-14 дней.

Примеры трав: 

  • лист смородины (противопоказания — повышенная кислотность желудочного сока, язвы, гастриты, воспаления в ЖКТ, тромбофлебит) 
  • брусника и толокнянка (противопоказания — гломерулонефрит, острая почечная недостаточность, повышенная кислотность, язвы, гастриты) 
  • солодка (противопоказания — гипертония, тромбофлебит) 
  • листья малины и ежевики (противопоказания — повышенная кислотность желудочного сока, язвы, гастриты, воспаления в ЖКТ) 
  • клевер красный (противопоказания — тромбофлебит, запоры)

Нутрицевтическая поддержка лимфотока

Солодка DGL Дозировка: до 3 г/день корня солодки или до 100 мг/день активного вещества солодки глицирризина утром и вечером после еды. Курс: 2-3 недели. Способствует восстановлению текучести лимфотока, заживлению слизистых. Противопоказания: индивидуальная непереносимость, беременность, лактация, длительный стресс, повышенная активность надпочечников, гипокалиемия, бронхиальная астма, гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в период обострения, дефицит сахаразы/изомальтазы, непереносимость фруктозы, глюкозо-галактозная мальабсорбция, заболевания при избыточной активации Th1 иммунного ответа и угнетении Th2.

Garden of Life, Raw Fiber Дозировка: 1 мерная ложка на 250 мл воды добавленной клетчатки, стимулирует моторику кишечника. Противопоказания: индивидуальная непереносимость, СИБР, воспалительные заболевания ЖКТ.

Ниацин Дозировка: 500 мг в день Курс: не дольше 1 месяца. Улучшает микроциркуляцию и лимфоток Противопоказания: запланированная операция — проконсультироваться с врачом, ниацин может влиять на уровень сахара в крови. С осторожностью под контролем врача при: аллергии, стенокардии (боли в груди), диабете, заболеваниях желчного пузыря, печени, почек, щитовидной железы, язве желудка и кишечника, низком кровяном давлении.

Лимфомиозот Дозировка: 15-20 капель, растворив в 100 мл воды, 3 раза в день перед едой Курс: 8-12 дней Гомеопатический препарат, нормализует текучесть лимфы, стимулирует лимфоток. Противопоказания: индивидуальная непереносимость. При беременности, лактации — после консультации врача