ТОП- 6 фактов о митохондриях  

1. Основная функция: Митохондрии — это энергетические станции организма. Для их работы необходимы глюкоза и жиры, которые мы получаем из пищи, а также кислород, который мы вдыхаем. Митохондрии используют 80% кислорода из каждого вдоха.
2. Заболевания и старение: Нарушение работы митохондрий может привести к различным заболеваниям и ускорить процессы старения. Поврежденные митохондрии могут негативно влиять на функционирование мозга, сердца, печени, костей, мышц, легких, почек и эндокринной системы.
3. Наследственность: Митохондрии передаются от матери к ребенку. «Дети-митохондрики» могут проявлять такие симптомы, как холодные конечности, мраморный рисунок на коже, быстрая утомляемость, замедленное развитие и проблемы с речью и слухом.
4. Синтез ферментов: Митохондрии играют важную роль в синтезе ферментов, необходимых для производства гемоглобина, а также в поддержании оптимального уровня кальция внутри клеток.
5. Адаптивные способности: Здоровые митохондрии могут увеличиваться в размерах и сливаться друг с другом, когда организму требуется больше энергии, что позволяет им работать более эффективно.
6. Улучшение функции: Функцию митохондрий можно улучшить с помощью прогулок на свежем воздухе, дыхательных практик, физической активности, полноценного питания с достаточным количеством качественных жиров, здорового сна и профилактики дефицитов витаминов (группы В, С, Е).

Опросник работы митохондрий — проверьте себя  

Каждый положительный ответ оценивается в 1 балл.

Вы чувствуете:

•  Хроническую или длительную усталость.
•  Частую раздражительность и плохое настроение.
•  Мигренеподобные головные боли.
•  Снижение умственной активности (теряете нить разговоров, трудно воспринимать сюжеты книг или фильмов, часто задаете одни и те же вопросы, испытываете сложности с выполнением привычных задач, проблемы с концентрацией и памятью; ответ «да» при наличии одного или нескольких признаков).
•  Постоянно холодные руки и ноги.
•  Слабость мышц — физические нагрузки даются с трудом.
•  Снижение сердечного выброса (чувствуете себя лучше в положении лежа).
•  Нарушение работы ЖКТ (запоры).
•  Наличие дисплазии соединительной ткани (плоскостопие, сколиоз, варикоз, ангиомы, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы).
•  Проблемы со зрением.

Результаты:

• 0-2 балла — низкая вероятность нарушения работы митохондрий;  
• 3-5 баллов — вероятно, есть нарушения работы митохондрий;  
• более 5 баллов — высокая степень нарушения работы митохондрий, рекомендуется пройти лабораторную диагностику.

Лабораторная диагностика митохондриальной дисфункции

Маркеры которые могут подтвердить митохондриальную дисфункцию это:

1.  Низкий инсулин он должен быть выше 3, но если ниже 3, то это признаки митохондриальной дисфункции;
   
2.  Повышение АСТ при нормальной функции печени, когда АЛТ нормальный, а АСТ повышенный, то это признак митохондриальной дисфункции;
3. ГГТ ниже 10 признак митохондриальной дисфункции;
   
4. Снижение щелочной фосфатазы ниже середины референса;
5. Креатинин, Мочевина, Белок —  понижены, также показатели митохондриальной дисфункции;
   
6. АЛТ и АСТ ниже 10 признак митохондриальной дисфункции;
   
7. При повышении ТТГ, идет снижение функции щитовидной железы, это тоже маркер дисфункции;
8. Признаки анемии также могут быть маркером митохондриальной дисфункции;
   
9. Смотрим маркеры по холестерину, обычно он низкий, но бывает и при повышенном холестерине. В этом случае оцениваем несколько маркеров;
10. Органические кислоты в моче будут повышены: молочная кислота, пировиноградная и виноградная кислота. 
    
11. Митохондриальную дисфункцию оцениваем по всем показателям, при наличии хотя бы 2-3-х маркеров, можем говорить о митохондриальной дисфункции и чем больше показателей тем сильнее она выражена.

Высокий уровень энергии напрямую зависит от нашего питания. 

Митохондриальная дисфункция и низкая метаболическая гибкость часто возникают из-за рациона, богатого углеводами и бедного микроэлементами и витаминами. Для «тренировки» митохондрий важно следовать принципам полноценного питания с балансом белков, жиров и сложных углеводов.   

Это поможет нам:

•  Научить митохондрии эффективно переключаться между различными источниками энергии (жиры, белки, углеводы).
•  Увеличить уровень энергии и активность.
•  Нормализовать функцию печени и липидный профиль.

Для поддержания высокого уровня энергии важно включать в рацион суперфуды:

1. Морская капуста (в 50 г — суточная норма йода, необходимого для производства гормонов щитовидной железы и поддержания энергии);
2. Бразильский орех (в двух орехах — суточная доза селена, регулирующего выработку активной формы гормонов щитовидной железы);
3. Кунжут (в 12 ст. л. — суточная норма цинка, входящего в состав более 300 ферментов, поддерживающих выработку энергии);
4. Семена тыквы (в 70 г — суточная норма магния, участвующего в процессах образования и переноса энергии);
5. Утиная печень (в 30 г — суточная норма железа, необходимого для производства энергии в клетках и доставки кислорода);
6. Куриные сердечки (в 30–50 г — суточная норма витаминов группы В, необходимых для производства гормонов и энергии внутри клеток);
7. Малина (в 150 г — суточная норма эллаговой кислоты, способствующей образованию новых митохондрий);
8. Мясо кролика (в 200 г — суточная норма глицина, увеличивающего работоспособность и поддерживающего нейроны головного мозга).

Бады для повышения работы митохондрий

• Сок Нони по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды / чередовать с Коллоидными минералами НСП;
• Келп — по 2 капсулы утром до еды;
• Супер комплекс — по 1 таблетке утром и в обед во время еды;
• Пчелиная пыльца — по 2 капсулы утром на тощак и в обед до еды / чередовать каждый месяц с Кордицепсом по 2 капсулы 3 раза в день до еды;
• Витамин С — по 1 капсуле в обед во время еды;
• Витамин Е — по 1 капсуле утром и в обед;
• Q10 — по 2 капсуле утром и в обед во время еды;
• Омега 3 — по 1 капсуле утром и вечером во время еды;
• Солстик Энерджи — по 1 стику утром после еды;
• L карнитин — по 2 капсуле утром и в обед во время еды;
• Витамин Д3 — по 4 таблетки рассосать после еды;
• Малат магния — бодрящая форма, высокая биодоступность, идеален для людей с физ. нагрузками, помогает с восстановлением мышц и снижением усталости. Часто применяют в комплексе для лечения фибромиалгии и синдрома хронической усталости — принимать утром во время еды;   
• Магний Хелат — по 2 капсулы вечером во время еды;
• Клеточный сок пихты;
• Фульвовые кислоты;
• Янтарная кислота;
• Инозин;
• Витамины B2 и B3;
• Никотинамид;
• Глутатион;
• PQQ (пирролохинолинхинон) — это витаминоподобное питательное вещество, относится к витаминам группы B.