Что принимать при бессоннице?

• Оптимист — по 1 капсуле утром во время еды и вечером с 18.00 до 20.00;
• Ментрум — по 1 капсуле утром во время еды;
• ОЛИГОПЕПТИДЫ № 19 — для оздоровления и лечения болезней надпочечников, это адресная помощь надпочечникам в условиях длительного стресса и защита всего организма от патологических состояний (синдром усталых надпочечников) — по 1 капсуле в обед во время еды;
• Омега 3 в капсулах хорошего качества, принимать по 1000 мг утром во время еды;
• Вит Д3+К2 — 2.000 единиц —  принимать утром после еды. Предварительно сдать анализ на витамин Д и тромбоциты. Если тромбоциты в норме смело принимаем этот комплекс. Если тромбоциты выше нормы, то сначала снижаем тромбоциты и только потом начинаем принимать витамин Д+К2. Через 3 месяца контрольный анализ витамина Д и корректировка дозы;
• Витамин С — 500 мг 3 раза в день во время еды;
• ГАМК или GABA (гамма-аминомасляная кислота), именно на рецепторы этой ГАМК действуют типичные снотворные. Взрослым принимать от 1 до 3 капсул в день, запивая водой. Продолжительность приема: 4 месяца. При необходимости прием можно повторить.
• Глицинат Магния Эвалар 400 мг —  по 1 таблетке 2 раза в день в утром и вечером во время еды;
• Цинк Эвалар по 1 таблетке вечером во время еды;
• ОЛИГОПЕПТИДЫ № 18 — пептидный пул эпифиза— по 1-2 капсулы за 1 час до сна.
• Сдать анализ на железо и ферритин, так как их недостаток на прямую связана с бессонницей и плохим засыпанием.

Стремитесь не употреблять алкоголь и тяжелую пищу перед сном. Если проблема серьезная, необходимо обратиться к сомнологу. Старайтесь проветривать комнату, поддерживать оптимальную температуру и влажность.

Вечером кушать продукты богатые триптофаном: курица, индейка, рыба, яйца, молоко, семена тыквы, твердый сыр. Вечером не есть жаренную жирную пищу и быстрые углеводы, так как такая пища способствует нарушению засыпания. Не жирное мясо или рыбу тушим или запекаем с овощами и зеленью.