Дополнительные источники белка (на выбор). Необходимо учитывать в общем суточном рационе и суточной норме белка:

● Изолят сывороточного протеина (при хорошей переносимости) 

● Гороховый протеин 

● Конопляный протеин 

● И другие 

Дозировка в соответствии с инструкцией. Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

Коллаген. В качестве поддержки эластичности костей Дозировка и курс приема зависят от выбранного препарата, можно принимать на длительной основе. Для лучшего усвоения принимать натощак, с витамином С Примечание. Совместный прием 5 г коллагена, витамина D, кальция помогает замедлить развитие остеопороза. Противопоказания: индивидуальная непереносимость, беременность, лактация.

Аминокислотный комплекс. Для компенсации дефицитов аминокислот. Дозировка: по инструкции, натощак Курс: 2 месяца 2–3 раз в год. Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

Кальций (хелат, цитрат, малат, альгинат). Дозировка: ● оптимальная дозировка — 500 мг ● максимальная — 900 мг. Принимать лучше вечером, с ужином (максимальный уровень потребления кальция ночью). Профилактический курс приема: не более 2 раз в год по 1 месяцу.

Верхний допустимый уровень кальция 2500 мг в день (включая питание и добавки) — не превышать, особенно при почечной недостаточности (возможен риск побочных эффектов) Важно: ➔ в первую очередь необходимо обеспечить достаточное поступление кальция с пищей, а затем при необходимости добрать суточную норму нутрицевтиками ➔ перед приемом кальция необходимо убедиться нет ли дефицита витамина Д (повышает всасываемость кальция), К, магния (помогают кальцию «зайти» в кость) — прежде всего возместить их, затем при необходимости добавлять кальций.

Противопоказания: прием диуретиков (мочегонных средств), прием гликозидов (препараты для лечения сердечной недостаточности), гиперпаратиреоз (избыток гормона паращитовидной железы), нарушение обмена витамина Д, хроническая почечная недостаточность, саркоидоз (воспалительное заболевание, сопровождающееся образованием гранулем — плотных узелков), злокачественные новообразования.

Витамин D + К2. Витамин D повышает усвоение кальция в кишечнике. Витамин К способствует «направлению» кальция в кости. При дефиците витамина К, то кальций будет осаждаться в артериях, суставах, почках, желчном пузыре. Принимать по результатам анализов, утром, с жирной пищей Противопоказания: индивидуальная непереносимость, повышенная свертываемость крови, заболневания вен (варикоз, тромбофлебит), только после консультации врача при: саркоидозе, гистоплазмозе, гиперпаратиреозе, лимфоме, туберкулезе, атеросклерозе, высоком уровне кальция в крови, заболеваниях почек, приеме препаратов для лечения сердечно-сосудистых заболеваний (верапамил, калан, дигоксин и другие), кальципотриена, диуретиков, блокаторов кальциевых каналов (дилтиазем, кардизем и другие), препаратов для снижения уровня холестерина в крови (аторвастатин, липитор).

 Цитрат магния. Для образования соединительной ткани, улучшает усвоение кальция и удержание его в костях. Дозировка: 400 мг в сутки, перед сном. Противопоказания: хроническая почечная недостаточность, гипермагниемия, миастения. Могут быть дополнительные противопоказания в зависимости от состава препарат. При серьезных хронических заболеваниях (диабет, целиакия, почечная недостаточность и пр.) принимать с осторожностью.

Кремний .Необходим для образования коллагена. Дозировка: ● профилактическая — 30 мг/сутки ● восполняющая — до 50 мг/сутки. Противопоказания: индивидуальная непереносимость, избыток кремния в организме может привести к образованию мочевых камней и к нарушению фосфорно- кальциевого обмена 

Витамин С. Участвует в созревании коллагена. Дозировка: 500 мг в день Капать непосредственно в рот или смешивать с небольшим количеством воды. Противопоказания: индивидуальная непереносимость, тяжелые патологии внутренних органов, во время беременности и лактации прием возможен с одобрения специалиста.

 Комплекс витаминов группы В. Необходимы для созревания коллагена, роста и обновления тканей Дозировка: по ½ шота в день в первой половине дня между приемами пищи, через час после еды. Противопоказания: СИБР, СИГР, паразитарная инфекция, индивидуальная непереносимость.

Сера (MSM). Необходима для выработки коллагена. Дозировка: 1–2 г Противопоказания: индивидуальная непереносимость (возможна аллергическая реакция), мутации гена CBS и/или BHMT, с осторожностью при диабете, алкогольной зависимости и заболеваниях печени, при беременности и кормлении грудью только после консультации с врачом.

Цинк. Кофактор ферментов, которые участвуют в строительстве костей. Дозировка и курс подбираются индивидуально, на основе анализов. Продолжительный прием или прием цинка в высоких дозировках желательно совмещать с приемом меди, так как прием одного может приводить к дефициту другого. Во время приема рекомендуется контролировать соотношение цинка и меди в крови Противопоказания: индивидуальная непереносимость. С осторожностью — при склонности к расстройствам ЖКТ.

Медь. Необходимы для ферментов и определенных белков, которые помогают строить кости. Дозировка и курс подбираются индивидуально, на основе анализов. Продолжительный прием или прием меди в высоких дозировках желательно совмещать с приемом цинка, так как прием одного может приводить к дефициту другого. Во время приема рекомендуется контролировать соотношение цинка и меди в крови Противопоказания: индивидуальная непереносимость, беременность, кормление грудью.

Гуминовые кислоты. В качестве источника микроэлементов. Дозировка: 1 порция в день, натощак, в первой половине дня, 1–2 месяца Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

Полипренолы пихты. В качестве профилактики железодефицита, железо необходимо для синтеза коллагена Дозировка: 20 капель развести в 200 мл питьевой воды, принимать 1–2 раза в день за 10–20 минут до еды Примечание. Разносить прием с кальцием, особенно в форме карбоната (вместе образуют нерастворимое соединение, которое выводится из организма) Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

Мака перуанская. Содержит N-бензил-пальмитамид, который способен предотвращать остеопороз (способствует росту остеобластов, формированию кости и минерализации). Дозировка: принимать в первой половине дня, можно добавлять в каши, смузи. Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

Фитоэстрогены (красный клевер). Выявлено достоверное повышение маркеров образования кости: костной щелочной фосфатазы и N-пептида коллагена I типа у пациенток, получающих экстракт красного клевера в сравнении с плацебо. Дозировка: по 2 капсулы 3 раза в день Курс: 2 недели, при необходимости повторить. Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью.

Пробиотики (Lactobacillus reuteri). Добавление Lactobacillus reuteri привело к значительному снижению потери костной массы у пожилых женщин с низкой МПК. Дозировка и курс подбираются индивидуально, принимать за 30–40 минут до еды Противопоказания: индивидуальная непереносимость, с осторожностью при СИБР, СИГР.