Работа со стрессом

5-НТР — по 50-250 мг в первой половине дня (дозировку повышать плавно). Перед приемом 5-НТР рекомендуется восполнить В3 (если присутствует дефицит В3) Промежуточный метаболит между аминокислотой L-триптофаном и серотонином, улучшает сон и моторику желудка. Противопоказания: болезнь Паркинсона, генетические нарушения обмена триптофана и серотонина, склеродермия.

L-теанин — по 100-200 мг 2 раза в день между едой Способствует расслаблению, не вызывает седативного эффекта. Противопоказания: беременность, лактация, гипотония, чувствительностью к аминокислоте, системные аутоиммунные заболевания (СКВ — системная красная волчанка, РС — рассеянный склероз)

Магний — по 400-800 мг перед сном (можно принимать длительно) Оказывает успокаивающее действие, снижая возбудимость нервной системы, эффективен при депрессивных состояниях, бессоннице. Противопоказания: хроническая почечная недостаточность, гипермагниемия, миастения. При серьезных хронических заболеваниях (диабет, целиакия, почечная недостаточность и пр.) принимать с осторожностью.