Исключить из рациона сахар и все продукты его содержащие:

• белый дрожжевой хлеб, булочки, торты, конфеты, варенье;
• сахар — это самое злейшее зло для вашего организма, синтетические подсластители;
• консервированные овощи и фрукты;
• колбасы, сосиски, консервы;
• белый рис, манку, белые крупы.

Включаем в рацион продукты:

• гречку (зеленую), перловку, киноа, овсянка длительного приготовления, бурый рис, красный и черный рис, амарант (все крупы замачиваем на ночь);
• иногда можно макароны из цельно зерновой муки со шпинатом, в них добавляем сливки, твердый сыр, таким образом снижаем гликемический индекс макарон;
• ягоды и фрукты после еды;
• какао со сливками 10%;
• напиток с цикорием, шиповником;
• йогурт 2,5%;
• овощи (все виды капусты, кабачки, огурцы, помидоры, баклажаны, болгарский перец);
• мясо курица, индейка, кролик можно каждый день;
• говядина, телтина — 2 раза в неделю,
• морскую рыбу лосось, форель, горбуша, скумбрия, дорадо — можно каждый день;
• сливочное масло 82% — 7 г каждый день;
• фермерский сыр сулугуни, адыгейский, твердые сорта каждый день;
• творог жирностью не менее 5% заправляем сметаной 15% или йогуртом 2,5%;
• молоко 2,5%

Завтрак в 7.00

1 вариант завтрака:  1-2 яйца всмятку, салат Айсберг 1-2 листочка, запеченные овощи (цукини, кабачок, капуста, свекла, батат), 2 кусочка цельно зернового хлеба, 5 г сливочного масла с кусочком фермерского сыра (сулугуни, адыгейский, твердые сорта).

2 вариант завтрака: омлет с овощами (цукини, кабачок, шпинат), любая серая каша с кусочком сливочного масла 5 г, овощной салат заправленный оливковым маслом.

3 вариант завтрака: 1-2 яйца всмятку, салат айсберг 1-2 листочка, авокадо ¼, творог 100 г жирностью не менее 5% заправляем сметаной 15% или йогуртом 2,5%, кусочек цельно зернового хлеба,

Обед в 12.00

1 вариант обеда: Суп с фрикадельками, овощами и любой серой крупой или суп с курицей или индейкой, овощами и любой серой крупой, или борщ. Обязательно добавляем зелень: с 1-2 лисочка салата Айсберг, Романо, кинза.

2 вариант обеда: Запеченные мясо или рыба со свежим салатом и зеленью (кинза, шпинат, руккола, романо, салат айсберг), серыми крупами.

3вариант обеда: Мясо и овощи тушенные или запеченные, или приготовленные на пару (цукини, кабачок, капуста, баклажан, перец, свекла, батат), со свежей зеленью (кинза, шпинат, руккола, романо, салат айсберг), серая крупа.

Перекус в 16.00 в первый месяц, далее убираем: 

1 вариант: кусочек цельно зернового хлеба с адыгейским сыром или сулугуни, с какао 1 чайную ложку без горки с добавлением 10% сливок, ягоды или фрукты 100 г.

2 вариант: творог 200 г, жирностью не менее 5% заправляем сметаной 15% или йогуртом 2,5%  с добавлением ягод или фруктов 100 г.

3 вариант: йогрт 2,5% —  200 гр. с ягодами или фруктами соответствующие сесону 100г.

4 вариант: творожная запеканка 5% творог с какао 1 чайную ложку без горки с добавлением 10% сливок, ягоды или фрукты 100 г.яблоко, хурма, зеленый банан.

Ужин в 19.00

1 вариант: Запечённая  морская рыба с овощами. 

2 вариант: Морская рыба приготовленная на пару с овощами. 

3 вариант: Тушенная морская рыба с овощами.

Сердечно-сосудистая система (гипертония, гиперлипидемия, атеросклероз, аритмия, инфаркты, инсульты):

ВАЖНО выполнять все назначения вашего врача — кардиолога. К ним добавляем комплексные добавки:

• Супресен, Мезенов АП — по 1 капсуле утром во время еды;
• Печенол, Нициферол — по 1 чайной ложке утром и вечером после еды;
• Маринж — по 1 капсуле в обед во время еды, второй месяц Интерцепт, третий месяц  Цистор, четвертый АЦС Богомольца;
• Олигопептиды № 49 при атеросклеротическом поражении сосудов, ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта  миокарда —  по 1 капсуле во время еды;
• Олигопептиды № 42 для снижения повышенного артериального давления и лечения гипертонии — по 1 капсуле в день;
• Олигопептиды № 12 — для оздоровления и лечения болезней кровеносных сосудов— по 1 капсуле в день;
• Олигопептиды № 11 — восстанавливают сердечно-сосудистую систему на клеточном уровне, обладает выраженным противострессорным, противошоковым, антиаритмическим и антиишемическим действием — по 1 капсуле в день;
• Вит Д + К2  принимать 2.000 единиц, при сахарном диабете и сердечно- сосудистых заболеваниях принимаем только вит Д3 + К2 при нормальном уровне тромбоцитов! Витамин К2 направляет свободный кальций из сосудов обратно в кости, тем самым защищает сосуды от кальцинирования. Через 3 месяца контроль Витамина Д3. Для лучшего усвоения витамина Д3 необходимо принимать в комплексе с магнием, иметь хороший желчи отток.
• Таурат магния — высокая биодоступность, очень мягкий для ЖКТ, содержит аминокислоту таурин. Понижает уровень сахара в крови, регулирует давление. Лучший вариант при сердечно-сосудистых заболеваниях. Улучшает детоксикацию печени — утром во время еды;
• Глицинат магния (также хелат, бисглицинат, диглицинат) — лучшая универсальная форма. Улучшает сон, лечит воспаления, применяется при сердечно-сосудистых заболеваниях и диабете — вечером во время еды;
• Витамин С — 1000 мг в обед во время еды;
• Фаговит —  по 1 капсуле вечером во время еды;
• Дифер —  по 1 капсуле вечером во время еды (постепенно снижая дозировку аптечных препаратов от гипертонии);
• Верстор (природные статины) — по 1 капсуле во время еды вечером, на постоянной основе при  повышенном холестерине.

Самые важные антиоксиданты для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы:

• Карнозин, 
• Ресвератрол (экстракт виноградных косточек),
• Таурин, 
• L-карнитин,
• L-цитруллин,
• Альфа-липоевая кислота, 
• Птеростильбен (антиоксидант, выделенный из ягод черники),
• Кверцетин, 
• Коэнзим Q10, 
• Магния глицинат,
• PQQ (витамин B14 или по-другому пирролохинолинхинон).
•  Я привела несколько примеров с известного сайта iHerb. 

Рекомендованный курс лечения 4 месяца, далее 2 недели перерыв и при необходимости можно повторить. 

Препараты промоушена: 

• Рестриктол, Сиртуцим, Клото — по 1 капсуле утром во время еды в течение года;

чередуем через день

• Репарост, Сиртуцим, Клото — по 1 капсуле утром во время еды в течение года.

Программу составила системный нутрициолог Марина Постовая